Эксперт рассказал, как правильно ходить по лестницам

Существует мнение, что для здоровья и тонуса мышц полезно ходить вверх и вниз по лестницам. Эта теория особенно привлекательна тем, что позволяет не переплачивать за фитнес-центры и услуги тренера. Однако, как утверждают эксперты, данное утверждение не всегда верно. Об этом в частности рассказал хирург-ортопед Игорь Китаев. "Движения вверх и вниз по лестнице привычны для людей, и нельзя сказать, что из них полезно, а что вредно. Тут играет роль не направление движения, а правильная постановка ноги, переноса корпуса и резкость исполнения. И в том и в другом случае может случиться разрыв мениска или связок", — отметил Китаев в беседе с "Вечерней Москвой". Таким образом, неправильные нагрузки под неправильным углом могут спровоцировать серьезные травмы. Однако это не значит, что подобного рода "тренировки" совсем под запретом. "Бегать не нужно, а ходить для тонуса мышц можно людям, имеющим здоровые коленные суставы. Тем, у кого колени больные, нужно быть очень аккуратными. Лучше передвигаться на лифте", — подчеркнул ортопед. Он также посоветовал обращаться к специалисту при возникновении неприятных ощущений, даже если это такие с первого взгляда не слишком серьезные симптомы как, например, дискомфорт в ногах в конце дня, тяжесть в области коленей, хруст при приседании, сгибании колен, реакция при смене погоды и тянущие боли в коленях. Общество Здоровье

Источник: rg.ru

0

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.